PROMPT'INK RAMYBĘ
Jautraus žmogaus gidas: kaip pasitelkti AI ir kitus įrankius nerimui, panikai ir ADHD valdyti
 
Tai didžiausias mano padarytas darbas - 282 puslapiai mokslo, mano dešimties metų patirties, galybės perskaitytų knygų ir mokslinių tyrimų. Viskas parašyta žmogiška kalba ir dominuoja praktiniai patarimai, o ne ilgi moksliniai pasakojimai. 
 
Svarbu - atsisiuntimo nuoroda galioja mėnesį, todėl įsigijus rekomenduoju parsisiųsti iškart.
 
Ką gausi:
— PDF failas, kurį galėsi skaityti telefone ar kompiuteryje, 280+ puslapių - atsisiunčiamas iš karto po apmokėjimo
— Greitoji pagalba pačioje pradžioje - panikos, įkyrių minčių ir ADHD paralyžiaus veiksmų planai, kuriuos gali atidaryti telefone tą sekundę, kai prireiks
— Išsamus naujausias mokslas apie nerimą, paniką, HSP, ADHD ir OCD - su šaltiniais, bet parašyta žmogiškai
— Terapijų apžvalga - KET, ERP, ACT, EMDR: kuo skiriasi, kam kuri tinka, ko klausti terapeuto
— AI užklausų biblioteka - užklausos panikos momentui, nemigai, ADHD paralyžiui, intrusive thoughts ir kasdienėms refleksijoms. Nukopijuoji ir naudoji
— Pavyzdinis dienos planas - nuo ryto iki vakaro, su konkrečiomis praktikomis pagal paros laiką
— Savitikros klausimynai po kiekvieno skyriaus – suprasi, ar ir dėl ko verta kreiptis į specialistą
 
Ar tai tau?
Guli naktį ir širdis daužosi be jokios priežasties. Mintys sukasi ratu ir negali jų išjungti. Žinai, kad pavojaus nėra - bet kūnas tuo netiki.
 
Arba dieną: negali pradėti tos vienos užduoties, nors terminas jau rytoj. Arba po vakarėlio jautiesi taip išsekusi, kad reikia dienos atsigauti. Arba galvoje atsiranda baisi mintis apie žmogų, kurį labiausiai myli - ir pradedi bijoti savęs.
Jei bent vienas iš šių dalykų skamba pažįstamai - šis gidas parašytas tau.
 
Kas tai?
Tai nėra motyvacinė knyga. Nėra „10 patarimų, kaip nusiraminti." Tai yra vieno žmogaus - mano - dešimties metų kelionė per panikos priepuolius, įkyrias mintis, didelį jautrumą ir ADHD, sudėta į vieną vietą kartu su naujausiu mokslu, įrodymais pagrįstais metodais ir konkrečiais įrankiais, kuriuos gali naudoti šiandien.
 
Šiame gide rasi atsakymus į:
Kodėl panikos atakos metu atrodo, kad mirsi - ir kodėl ji fiziškai nepavojinga? Kas tavo smegenyse vyksta tuo momentu ir kodėl „tiesiog nusiramink" yra beveik įžeidimas?
Kaip tavo žarnynas valdo tavo nuotaiką - ir kodėl tai reiškia, kad nerimas nėra „tik galvoje"?
Ką reiškia, kai tau sako „tu per jautri" - ar tai charakterio bruožas, ar neurobiologija? Ir kaip su tuo gyventi, o ne nuo to kentėti?
Kodėl ADHD nėra dėmesio trūkumas - ir kas iš tikrųjų vyksta, kai sėdi prie užduoties ir negali pajudėti, nors žinai, kad terminas rytoj?
Ką daryti su bjauria mintimi, kuri atėjo į galvą ir dabar negali jos išjungti - ir kodėl tas, kad ji tave gąsdina, reiškia kažką labai konkretaus?
Kaip naudoti AI ne kaip google paieškos pakaitalą, o kaip tikrą įrankį - su konkrečiomis užklausomis, kurias gali tiesiog nukopijuoti ir naudoti šiandien?
 
Šis gidas skirtas tau, jei
Viską jauti intensyviau nei kiti - ir tau tai kainuoja. Patiri nerimą, panikos priepuolius, įkyrias mintis arba ADHD - arba kelias šias būkles kartu, kas nutinka dažniau nei manai. Esi mama, kuri vienu metu myli savo vaikus visa širdimi ir visiškai išsireguliuoja nuo jų triukšmo. Arba tiesiog žmogus, kuris nori suprasti, kas vyksta jo kūne - ir ką su tuo daryti.
 
Šis gidas nėra stebuklų receptas. Bet jis yra tai, ką būčiau norėjusi turėti, kai dar nežinojau, kas su manimi vyksta.

Gidas nėra medicininė konsultacija. Tai edukacinis turinys, paremtas naujausiu mokslu ir asmenine patirtimi.